GIỮ TỈNH TÁO KHI LÁI XE ĐƯỜNG DÀI - PHẦN 1

Khi lái xe trên những chặng đường dài, đặc biệt là vào buổi tối, chúng ta thường rất dễ cảm thấy mỏi mệt. Nếu bạn cần giữ tỉnh táo và sự tập trung khi lái xe, chắc chắn rằng bạn đã nạp đủ năng lượng trước chuyến đi, có thể là một giấc ngủ ngắn để đầy đủ sức khỏe.

Trên đường đi, có thể sử dụng một chút café hoặc một vài món ăn nhẹ như snack. Bạn có thể nghe nhạc hoặc mở radio để giữ sự tập trung và tỉnh táo của mình. Nếu bạn quá mệt mỏi thì có thể dừng xe lại và nghỉ ngơi một chút. Không gì nguy hiểm hơn khi lái xe mà thiếu đi sự tỉnh táo.

Nạp đủ năng lượng trước những chuyến đi đường dài

Nghỉ ngơi trước chuyến đi.

Một giấc ngủ ngắn khoảng 20p có thể giúp bạn tỉnh táo hơn khi lái xe. Kể cả khi bạn có một chuyến đi gấp thì hãy cố gắng chợp mắt khoảng 20p. Một giấc ngủ ngắn ít hơn 1 tiếng vẫn có thể đem lại đầy đủ năng lượng cho bạn.

Có một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng.

Thức ăn giúp cơ thể được nạp đủ năng lượng và giúp duy trì sự tỉnh táo. Điều ưu tiên đầu khi lái xe đường dài là có một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Năng lượng mà thức ăn cung cấp được có thể giúp bạn khỏe mạnh và giữ tỉnh táo trong suốt chuyến đi đường dài.

Các loại ngũ cốc và protein, các loại thịt gà có thể giúp bạn giữ tỉnh táo trong suốt chuyến đi.

Tránh xa những loại thức ăn tiện lợi, đồ ăn nhanh, hoặc những loại thức ăn có lượng đường cao. Những loại thức ăn này đem lại cảm giác no nhanh nhưng thực tế năng lượng sẽ cạn dần ngay sau khi ăn.

Sử dụng vitamin.

Vitamin B và C cung cấp năng lượng cho bạn. Dùng vitamin sau bữa ăn lành mạnh cũng là cách cung cấp năng lượng cho những chuyến đi đường dài.

Nói chuyện với bác sĩ để biết chắc rằng các loại vitamin nào là phù hợp cho bạn. Đồng thời cũng chắc chắn rằng chúng không ảnh hưởng gì đến loại thuốc mà bạn đang sử dụng.

Chọn thời gian thích hợp để lái xe.

Nếu bạn dự định lái xe đường dài, hãy chắc chắn lựa chọn thời điểm mà khi đó bạn tràn đầy năng lượng nhất. Chú ý đến việc tăng giảm năng lượng trong từng thời điểm trong ngày và lên kế hoạch lái xe hợp lý nhất.

>> Xem thêm bài viết liên quan: Làm gì khi gặp phải tình trạng kẹt xe trong giờ cao điểm?

Sử dụng nước và thức ăn để giữ sự tỉnh táo

Món ăn nhẹ khoảng 100 calo.

Thức ăn nhẹ giúp bạn giữ sự tỉnh táo, cũng như bổ sung thêm năng lượng cho bạn trong suốt chuyến đi. Lưu ý là thức ăn hơn 100 calo có thể khiến bạn bị đầy bụng sau khi ăn, vì vậy hãy chọn loại thức ăn nhẹ bằng hoặc ít hơn 100 calo nhé. Bạn có thể giữ một vài bịch hạt hướng dương nhỏ trên xe và ăn chúng khi cần thiết.

Sử dụng caffeine.

Một tách café nhỏ chứa khoảng 75 milligrams caffeine. Nhiêu đây đủ cung cấp cho bạn năng lượng và giữ sự tập trung trong suốt chuyến đi đường dài. Điều này cung cấp cho bạn động lực để tiếp tục chuyến đi.

Tập trung khi lái xe, nếu bạn quá mệt mỏi thì hãy ghé vào trạm xăng hoặc những quá café hai bên đường để lấy một tách café và giữ sự tỉnh táo.

Nhai kẹo cao su.

Điều này khiến miệng của bạn trở nên bận rộn. Nếu có gì đó làm phiền bạn, điều này có thể khiến bạn tập trung và tỉnh táo hơn khi lái xe. Để một túi kẹo cao su trong xe và nhai nó bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi.

Lưu ý sử dụng kẹo cao su không đường vì chất ngọt có thể làm bạn bị đầy bụng và mệt mỏi hơn khi lái xe.

Chú ý liều lượng thức ăn.

Nếu bạn phải ra ngoài và ăn, hãy chú ý ăn những bữa nhỏ. Ăn bữa lớn khiến bạn nhanh chóng bị đầy bụng và trở nên mệt mỏi. Ăn một bữa ăn đủ chất dinh dưỡng, sau đó bạn có thể bổ sung thêm thức ăn nhẹ trên đường đi. Nhiều bữa ăn nhỏ sẽ giúp bạn có thêm năng lượng hơn 1 hoặc 2 bữa ăn chính.

>> Xem thêm: Giữ tỉnh táo khi lái xe đường dài - Phần 2

Suzuki Sài Gòn Ngôi Sao

Hotline 0936 311 318