5 ĐỘNG TÁC THỂ DỤC DÀNH RIÊNG CHO CÁC BÁC TÀI

Dưới đây là 5 động tác thể dục giúp thư giãn dành riêng cho các bác tài khi lái xe đường dài. Những bài tập này khá đơn giản nên có thể thực hiện ở bất cứ đâu và trong thời gian rãnh giữa những chuyến đi, hoặc trong lúc chờ khách.

Lái xe là một công việc cực kì căng thẳng cho cả trí óc lẫn cơ bắp. Đặc biệt đối với những tài xế mà lái xe là công việc chính thì lại càng chịu nhiều áp lực hơn. Thời gian làm việc không ổn định, thường xuyên phải ngồi yên một chỗ, không có thời gian ăn uống và nghỉ ngơi thoải mái vì yếu tố công việc đòi hỏi các bác tài phải di chuyển thường xuyên từ nơi này sang nơi khác. Không những vậy, đầu óc luôn phải hoạt động ở mức tối đa vì những tình huống xấu có thể xảy ra bất cứ lúc nào.

Chính vì vậy những lúc rãnh rỗi, các bác tài nên thực hiện một vài động tác thể dục nhỏ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, đầu óc tỉnh táo và minh mẫn để lái xe được tốt hơn.

THƯ GIÃN ĐỐT SỐNG CỔ, TẬP CƠ VÙNG CẰM

Động tác khá đơn giản, bạn chỉ cần nhấc nhẹ cằm lên, sau đó mở và đóng miệng giống khi đang nhai, lặp lại 5 lần.

Động tác này giúp phần xương hàm hoạt động, giúp thư giãn đốt sống cổ và những phần liên quan.

THƯ GIÃN VÙNG GÁY, TẬP XOAY CỔ

Giữ thẳng cổ, quay đầu nhẹ nhàng hướng sang trái nhưng mắt vẫn giữ hướng nhìn thẳng. Nếu bạn cảm thấy thoải mái và không đau thì có thể xoay hết cỡ, sau đó từ từ quay lại về phía trước. Làm tương tự về phía bên phải. Lặp lại mỗi bên 5 lần.

Động tác này giúp phần xương cổ được thư giãn mỗi khi bạn nhức mỏi khi phải giữ nguyên tư thế quá lâu.

THƯ GIÃN DẠ DÀY, TẬP CƠ BỤNG

Ngồi thẳng lưng, hít sâu, hóp bụng, giữ hơi trong vòng 5 giây rồi thở ra. Lặp lại 5 lần.

Ngoài việc giúp thư giãn dạ dày, động tác này cũng khá hiệu quả cho cơ bụng.

XOAY CỔ TAY

Khi lái xe lâu trên những chặng đường dài, cổ tay của bạn thường đặt ở một vị trí cố định và gây mỏi. Ngay khi có thời gian nghỉ, bạn có thể thư giãn cổ tay bằng cách đan hai bàn tay vào nhau, xoay tròn cổ tay sang trái 5 lần sau đó chuyển sang phải 5 lần.

Động tác này giúp cổ tay bớt mỏi và có thể hoạt động hiệu quả hơn khi xử lý những tình huống xảy ra.

CĂNG CÁNH TAY

Sau khi thư giãn cổ tay, nếu còn thời gian bạn có thể tập cho cả cánh tay bằng cách đan hai bàn tay rồi duỗi thẳng về phía trước, sau đó liên tục lật ngửa và úp lòng bàn tay. Lặp lại 5 lần.

>> Xem thêm bài viết khác: Mua xe tải Suzuki trả góp tại TPHCM lãi suất cực thấp

Trên đây là một vài động tác giúp thư giãn khá hiệu quả cho các bác tài khi lái xe đường dài. Tuy nhiên mọi người đều có thể áp dụng khi tính chất công việc đòi hỏi phải ngồi lâu một chỗ. Suzuki Sài Gòn Ngôi Sao hi vọng có thể giúp quý khách có được sự thoải mái nhất trong công việc của mình.